肩こりに関するサイト

こりを解消するにはどうする

肩のこりは筋肉の緊張によって血行が悪くなって起こっているものなので、こっている場所を温めてあげると症状が和らぎます。
そこで肩のこりの解消法として1番良いのはお風呂に入ることです。
シャワーのみで済ませてしまう方もいるとは思いますが、肩のこりを解消するにはやはりきちんと湯船につかることが大切です。
お風呂で温まれば、血液の循環がよくなって疲労物質が留まらずに流れて行きます。
39度位のぬるめのお湯で半身浴をするのが肩のこり解消に有効とされています。
入浴が何らかの理由で出来ない場合には、サウナや岩盤浴などを利用すると良いでしょう。
足だけお湯に浸かる足湯でも効果はあります。
また、湯船に浸かりながらストレッチをすると、もっと効果が上がります。
お湯の中だと浮力のおかげで、少ない負担で動かす事ができるので、楽に肩を上下に動かしたり、前後に動かしたりできると思います。
入浴のほかに、温湿布や蒸しタオルで温めるのも良いでしょう。
但し、低温やけどをしないように、温度と貼り付けている時間に注意をしましょう。

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