肩こりに関するサイト

肩こりになる原因とは

2009-11-02T14:26:34Z

肩のこりの原因には、病気が関連して肩にこりが起こるものと、そうでない肩のこりとに大きく分ける事ができます。
病気が関連していない一般的な肩のこりは、筋肉の疲労によって筋肉が硬くなり、血液の流れが悪くなる事が多くの原因です。
デスクワークなどで、同じ姿勢を長時間続けていたり、特定の筋肉しか使用しない状態が続いていたりすると、筋肉内の酸素が不足してしまって乳酸などが作られます。
そうなると筋肉が硬くなって血行が悪くなり、肩にこりが起こるのです。
人間は二足歩行のため、肩は重たい頭と両腕を支えなければなりません。
そのため、起きているときは常に肩の筋肉は緊張した状態で、何もしなくても疲労物質はたまっていくのです。
血行が良ければ、血液の流れが疲労物質を押し流してくれるのですが、血行が悪いと流されずに留まってしまい肩のこりとなってしまうのです。
病気が関連して肩にこりが起こる場合の多くは、内臓に疾患があって、血液の循環が悪くなっている事が原因のようです。
また、脊髄に悪性の腫瘍が出来ていたり、椎間板ヘルニアがある場合にも肩にこりが起こります。

肩こりになりやすい人

2009-11-02T14:23:12Z

肩に痛みが起こりやすい人は、体に歪みがある場合が多いのですが、特徴としては、ねこ背であったり、いかり肩や鎖骨がVの字になっているなどの体型が肩にこりを起こしやすいようです。
いかり肩の人は、体の歪みが改善されて、肩のこりが解消されるとなで肩になってきます。
キーボートやマウスを頻繁に操作することの多い人も、目の疲れや手指や手首の使い過ぎなどから肩にこりが起こりやすいようです。
太った人の場合は、腕に脂肪がついて重いために、肩への負担が通常より増して肩にこりが起こりやすなります。
反対に痩せている人の場合は、筋肉も細いので、筋肉が疲れやすく、手や腕を使った作業を続けると肩のこりを起こしやすくなります。
体が冷えると筋肉が収縮して血管が細くなります。
そうすると、血液の循環が低下して肩のこりが起こりやすくなりますので、冷え性の人や夏にエアコンが効き過ぎている部屋などいる時間が長い人は、肩にこりが起こりやすいようです。

肩こりからくる頭痛

2009-11-02T14:18:42Z

肩のこりと同時に起こりやすい頭痛があります。
頭痛の中でも最も多くて、緊張型頭痛（肩こり頭痛）と呼ばれているものです。
精神的なストレスも関係して、頭から首と肩にかけての筋肉が緊張して、血流が悪くなり症状が起こります。
痛みの程度は、激しいものから軽いものまで様々で、ドーンとした重たい痛みを感じたり、ジワーッとした鈍い痛みだったり、締め付けられるような痛みを感じたりするものです。
眼精疲労などからも緊張型頭痛が起こる場合もあります。
肩のこりからくる頭痛で中には、放っておくと危険なものもあるので注意が必要です。
肩のこりと一緒に、ズキンズキンと脈を打つような強い頭痛と、めまいや吐き気も伴う場合は、何らかの病気が原因で肩のこり及び頭痛が起こっている可能性があるので、病院で診察を受けた方が良いでしょう。

こんな時は要注意

2009-11-02T14:16:19Z

肩のこりの中には、重大な病気が原因となって起こっている場合もあるので気をつけなければなりません。
肩のこりと伴に頭痛、めまい、吐き気などの症状はある場合は要注意です。
肩のこりがなかなか改善されなかったり、痛みが日に日に増していったりして悪化が進むような場合や、血尿、背中の痛み、胸部の痛み、腹痛、手足のしびれなどを伴っている場合は病気が原因となって肩にこりが起こっている可能性があります。
そのような時は、専門医に診てもらって原因となっている病気を探し、治療を受けるようにすることが大切です。
肩のこりのなかには、脊髄にできた腫瘍が原因で起こっている場合もあるのです。
また、心筋梗塞や狭心症、胃炎、胃潰瘍、肺がん、糖尿病、高血圧、低血圧などでも肩のこりを起こす原因となります。
肩のこりは内臓疾患の鏡とも呼ばれているものなので、マッサージをしたり、温めたりしても痛みが改善されないときは、内臓の病気なのかもしれないと考えた方が良いでしょう。

こりを解消するにはどうする

2009-11-02T14:04:51Z

肩のこりは筋肉の緊張によって血行が悪くなって起こっているものなので、こっている場所を温めてあげると症状が和らぎます。
そこで肩のこりの解消法として1番良いのはお風呂に入ることです。
シャワーのみで済ませてしまう方もいるとは思いますが、肩のこりを解消するにはやはりきちんと湯船につかることが大切です。
お風呂で温まれば、血液の循環がよくなって疲労物質が留まらずに流れて行きます。
39度位のぬるめのお湯で半身浴をするのが肩のこり解消に有効とされています。
入浴が何らかの理由で出来ない場合には、サウナや岩盤浴などを利用すると良いでしょう。
足だけお湯に浸かる足湯でも効果はあります。
また、湯船に浸かりながらストレッチをすると、もっと効果が上がります。
お湯の中だと浮力のおかげで、少ない負担で動かす事ができるので、楽に肩を上下に動かしたり、前後に動かしたりできると思います。
入浴のほかに、温湿布や蒸しタオルで温めるのも良いでしょう。
但し、低温やけどをしないように、温度と貼り付けている時間に注意をしましょう。